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ダイエット中に低カロリースイーツ
ダイエット中のおやつどうしてますか？
毎日ダイエットを頑張っていると時々おやつが食べたくなっちゃう！
昨日もスーパーに行ってお菓子売り場を眺めていました。
ひとつひとつ手にとってお菓子のパッケージの裏に書いてあるカロリー表示を見ると
えぇぇぇ〜〜〜〜！小さな袋菓子なのにどれもこれも高カロリー！
美味しそうなあられ一袋４８０キロカロリー、チョコレート３６０キロカロリー
豆菓子一袋３６０キロカロリー、などなど・・・・
こんな小さい袋入りのお菓子・・・・あっという間に食べちゃうな・・・。
そう思うと買えません。ストレスがたまります。
最近の心がけとして、必ずカロリー表示をチェックすること！
そうすると、あまりのカロリーの高さに驚いて
「こんな高カロリーのお菓子を食べるなら、お昼ご飯に美味しいものを食べよう！」と考えます。
だってラーメン１杯とお菓子一袋があまり変わらないんだもん。
でもどうしても甘いものが食べたい時のために
低カロリースイーツ 
を用意しておくとやけ食いを防げますよ。
私はダイエットクッキーを買ってあります。
小腹がすいたとき、熱いお茶と一緒におからクッキー(低カロリー)を２枚食べると
やけ食いの衝動からまぬがれることができます。
今日のおやつは低カロリースイーツ にしよう♪
低カロリー食
なら楽天で！探してみてください。
気長にダイエット！
ダイエットは気長にいこう！
７月の初めくらいからダイエットしてます。
なかなか減らないけど・・・・。
やっぱり４０代になると代謝が落ちているからというのもあるでしょう。
それと、主婦は家にいるので無意識のうちにつまみ食いしたりしてるのかもしれませんね。
たとえば、子供の食べているおやつのクッキーを１枚つまみ食いしたとして
大体１枚が５０キロカロリーだとしますよね。
１枚で止まらないとして・・・・２枚食べれば１００キロカロリー！
そして飲み物にココア何ぞ飲んだもんなら・・・・ココア１杯７０キロカロリー！
うわっ！このおやつでご飯１杯のカロリーを超えている！
これってやっぱり、駄目ですよね。
食べたものをすべてメモするというダイエット法(レコーディングダイエット)あれは良いですね。
つまみ食いを自分で自覚できますから。
ダイエットとは、自分がいかに自分に必要なカロリーをオーバーしているか！に気づくことですね。
私はこの間も、わざとワンサイズ小さいジーンズを買いました。
ボタンが丁度、お腹の一番太い部分にくるので、
ボタンが止まらない！チャックが上がらない！
後、３センチ・・・・お腹周りが小さくなれば止まるはずです。
これを目標にがんばってダイエットしていこうと、思っている今日この頃です＾＾
皆さん一緒にがんばりましょう〜〜♪
今日食べたもの
朝 バナナ１本 ウーロン茶
昼 夕べの残りの野菜鍋(鶏肉入り)にうどんを１玉入れてたもの。
間食 ミルクティー１杯６０キロカロリー モンキーバナナ２本
夕食 インスタントスープ 激辛！ １３６キロカロリー
今、ダイエットコーラ飲んでます♪
ヘルシー野菜鍋でダイエット
ヘルシーお鍋でダイエット してます♪
寒くなってきましたね〜。
私は関西なのですが、この２．３日、この冬一番の寒さになりました。
お鍋が美味しい季節ですね。
最近、うちではお鍋をよく食べます。ダイエット目的なんですけどね＾＾
お鍋といってもお野菜が中心で簡単なものです。
だし汁に白菜、ネギ、もやし、エノキ、シメジ、などのお野菜をたっぷり入れて
豚の薄切り肉と鶏肉を少し入れます。
お肉はしゃぶしゃぶ用の油身の少ない部分にします。
お鍋のお肉は脂が抜けてヘルシーです。お肉も少しはとる方が良いですね。
私はこのお鍋の中でも、もやしをモリモリ食べます。
お腹がふくれるしアツアツなので食べた〜〜！って満足感がありますよ。
ポン酢には必ずキムチの素を入れます。
トウガラシの効果で体が温まり代謝も良くなります。
ポン酢は柚子入りがいいですね〜〜〜♪
ポン酢を買うときはちょっとだけ高くてもゆずが沈澱しているのが美味しいですね＾＾
これからの寒い季節がぜひとも、アツアツヘルシーお鍋でダイエットしてみてください。
アッ！お鍋の後にうどんを入れたり、御飯をいれて雑炊って最高に美味しい！
だけど、炭水化物は控えめに！ 私は最後のお楽しみのうどんにご飯は我慢しています＾＾
さぁ〜今日も夕食はヘルシー野菜鍋にしよっと＾＾
バナナヨーグルトダイエット
朝バナナダイエットが人気ですが、バナナヨーグルトダイエットも良いそうです。
今月号の健康雑誌にも特集されていました。
朝ごはんの代わりにバナナ１本にヨーグルト、甘味にオリゴ糖をかけて食べます。
何より便通がよくなるそうですよ。
バナナも食物繊維が豊富でヨーグルトもオリゴ糖も腸の健康に良いですからね。
あまり深く考えずに、気楽に朝ごはんをバナナヨーグルトに変えてみてはいかがですか？
私はダイエット中の夕食がわりにバナナヨーグルトを食べます。
毎日は飽きるので、今日はお野菜の鍋、今日はダイエット食品、次の日はバナナヨーグルト、と
味に飽きないように、毎日工夫して一日のうち１食をダイエット食に置き換えてダイエットしています。
最近やっと、周りのみんなからちょっとやせた？と気づかれるようになりました＾＾
４０代になると基礎代謝量が減っているようで、若いころのようにはすんなりと体重も減ってくれません。健康のためにも、少しずつがんばって痩せたいと思っています。
便秘に悩んでいるならバナナヨーグルトダイエットお試しくださいね＾＾
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